夏季养生祛湿

　

千寒易去，一湿难除 冰西瓜还是少吃为好

　　“湿性缠绵”是湿的一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性粘滞，故致病具有粘腻停滞的特点。如同粘在手上的油，擦干洗净很费力。它容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿，由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。这也就是我们常说的“千寒易去，一湿难除”。

　　这样一来，夏季防“湿”就变得很重要，也很有讲究。

　　1、少开空调或适当调高空调温度，不能过量食用生冷食物。

　　现在，大家生活条件越来越好，许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低；或者吃常温西瓜觉得不过瘾，放进冰箱冰一冰才大快朵颐。然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的，进食过于生冷容易使湿邪停滞。

　　中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，易耗伤人体阳气，尤其是脾阳。本来长夏季节容易湿邪侵袭，再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢不平衡，招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常生活做起。

　　养生者必敬顺天时，《内经》说：“春夏养阳”。可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗？

　　其实，这句话的意思指的是，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生、长阶段。我们人类养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就因当出汗。

　　2、饮食调节，健脾利湿食品吃起来。

　　总的来说，夏季是阳气旺盛生长的季节，饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果之品，同时注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，从而做了“湿”的帮手。

　　在我们平常的食物中，有一些具有一定的健脾利湿作用。

　　【山药】味甘，性平，归脾、肺、肾经。功效益气养阴，补肺脾肾，固精止带。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可食用。

　　【白扁豆】味甘，性微温。归脾、胃经。功效健脾、化湿、消暑。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等等。

　　【大枣】味甘、性温。归脾、胃经。功效补中益气，养血安神，缓和药性。可以用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。

　　【薏苡仁】又俗称作米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。功效利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。 (责任编辑：zhtcw)