白领营养建议：抗疲劳 多吃桑葚蓝莓

针对近期不断出现的白领过劳死现象，记者请她为这一类人群给出营养建议。

　　咖啡可以喝，别放奶精

　　针对一些中青年上班族出现的肥胖的症状，李医生介绍说，这属于过劳性肥胖。

　　出现这一情况的原因，一方面是没时间运动或者不想运动，另一方面也与饮食不均衡有关。“好些人是早饭来不及吃，中午条件不允许就吃个盒饭，晚上下班很晚，想想要犒劳一下自己，就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超，但是晚上过盛，加重了肠胃的负担，再加上晚上不活动，对身体是很不好的。“总量不超过的话，建议多餐，同样量的食物，按照6顿吃肯定比2顿都吃完要好。”

　　针对很多上班族喜欢靠喝咖啡来提神抵抗疲劳的情况，李医生表示，咖啡可以喝，但要喝苦咖，可以放牛奶，但不要放糖，不要放奶精，因为奶精里面有反式脂肪，非常不好。她同时表示，既然会疲劳，就说明体力已经透支，应该适量的休息，长期靠咖啡来刺激，总归是不好的。

　　抗疲劳，多吃桑葚蓝莓

　　那么吃什么东西能抗疲劳呢？李医生表示，桑葚、蓝莓、黑莓、紫葡萄、胡萝卜等含有花青素的食物，可以帮助人体恢复体力，抵抗疲劳。

　　许多白领爱吃水果，夏天来了，西瓜成为最受欢迎的水果之一，许多人一吃就是半个。对此，李医生表示，不同的体质的人，选择水果也各不相同，广州桑拿按摩 广州桑拿 广州上门小姐 广州小姐上门 广州按摩 广州按摩比如热性的人，脸上容易出痘痘，眼睛容易发干发涩的人，不妨多吃一点西瓜。而体质偏凉的人，则不宜多吃西瓜，因为糖分过多。

（文章来源：扬子晚报） (责任编辑：zhonghuatechan)